这个练习是帮助我们通过书写下来的话去创造一个清晰的图画。它将使我们越来越清楚自己真正在向往什么，并帮助我们把这种向往显现出来，其练习方法是：

首先想好一个对自己很重要的目标，可以是大范围的，也可以是小范围的，可以能用一个句子把它写下来。在这下面，写出＂理想境界＂，接着去描述当目标完全实现后自己所希望的境界的准确样子。用现在时态来描述，这好像它早已存在一样，面且尽量地详细。

完成以后，在底下写上：＂这，或更好的事，现在正以完全满意与和谐的方式向我显现出来。＂再加上其它我们所希望的肯定，签上自己的名字。

然后静坐，放松，在心灵的入静阶段想像自己的理想境界，做自己的肯定。

把自己的理想境界记在笔记本上，书桌上，床的附近，或挂在墙上。经常读读，如果需要的话也可以做些适当的改动。每当入静时，就让它进入头脑中。

描述理想境界的意义在于，当我们有一天再把从前的一些描述翻出来看时，却会突然发现它们已经奇迹般地在生活中发生了，而这并没有花去我们的多少能量。