我们研讨一些不同的方法来诱导肌肉松弛，达到此目标主要使用的系统包括：言语、视觉、情绪、乐音及幽默，以综合诱导脚本的样本做为结束。

在前一章中，我们看了一些方法能激活脑部各个不同部位的活动，在这一章中，我们将研习如何将某一系统转掉，我们特别注意于减少肌肉系统及与它有关的神经系统的活动。

对肌肉组织而言，这是非常重要的事实，值得牢记于心，并没有直接的开关能够关掉。任何电子讯息不论是由神经或是由电线传导至肌肉：它都使肌肉收缩！

并没有电子讯号能直接使得肌肉伸展，这也就是为何全身肌肉都是成对的理由，一条肌肉弯曲手指，另一条拉直手指，一条肌肉拉直膝盖，另一条肌肉弯曲膝盖。

当你行走时，你的身体以此种顺序动作，首先一对肌肉中一条肌肉紧张，然后换另外一条，那条不紧张的肌肉因为其它一条肌肉作用而伸张，此一作用反之亦然。

有许多的慢性或长期的肌肉疼痛，其原因为一对肌肉同时活动或紧张，它们彼此互相拉动，因而根本动弹不了，此情形常见于〝紧张〞的人，她们两种心理系统互相对抗彼此。

如果你对基本的生理作用为所有电流活动到达肌肉都引起收缩的这个作用已经了然于心的话，那就对你无法命令一个系统关掉的这个基本概念很清楚了，但是如果你能使其活动状态停止，那它就会慢慢消退到一种休息或几乎不活动的情况。

第一个练习可能你已经很熟悉了，它是一种放松技巧，称为〝渐进式的松弛〞，很类似于〝产前的门诊〞或是〝减压课程〞等等……。

但这却是许多催眠师的开始点，此一单纯的概念就是你对某一特殊肌肉或是肌肉群注意，并想着〝放松〞，这并不

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